欧米伽-3 脂肪酸

欧米伽-3 脂肪酸（EPA 和 DHA）具有抗炎特性，与多囊卵巢综合征密切相关，因为慢性低度炎症在其中很常见。

研究结果表明：

• 减少炎症标志物（CRP、IL-6） • 可能改善血脂谱（降低甘油三酯，多囊卵巢综合征患者通常升高） • 有一定程度降低睾酮的证据 • 可能改善胰岛素敏感性（证据不一） • 可能对情绪和抑郁有益

研究中的剂量范围：每日 1,000-4,000 mg EPA+DHA 总量。较高的 EPA 含量对抗炎效果似乎更有益。

来源：脂肪鱼（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）每周 2-3 次，或鱼油/藻油补充剂。

选择补充剂时注意： • 检查 EPA+DHA 含量，而非仅仅鱼油总量 • 经第三方纯度检测（重金属、氧化物） • 藻油欧米伽-3 对素食者/纯素食者是个好选择

欧米伽-3 单独用于多囊卵巢综合征不太可能产生变革性效果，但它是一种有充分支持的抗炎干预措施，具有一般健康益处。它作为整体方法的一部分效果最好，而非独立治疗。