维生素 D 缺乏在多囊卵巢综合征中极为普遍——影响 67-85% 的患者，明显高于普通人群。

为什么对多囊卵巢综合征重要：

• 维生素 D 低与胰岛素抵抗加重有关 • 缺乏与雄激素水平更高相关 • 可能促进炎症 • 与不良生育结局相关 • 与情绪障碍有关（在多囊卵巢综合征中本已更为常见）

补充后可能改善：

• 胰岛素敏感性（多项随机对照试验显示改善） • 炎症标志物 • 月经规律性（在某些研究中） • 情绪和精力

检测：要求做 25-羟基维生素 D 血液检测。最佳水平通常被认为是 40-60 ng/mL，但"充足"的定义各异（大多数实验室说 >30 ng/mL）。

剂量：取决于您的当前水平。研究中的常见范围： • 轻度缺乏：每日 2,000-4,000 IU • 中度缺乏：每日 4,000-5,000 IU • 严重缺乏：您的医生可能会建议高剂量负荷方案

维生素 D 是脂溶性的，因此随含脂肪的食物服用以提高吸收率。3 个月后复查水平。

这是多囊卵巢综合征最简单、最有循证支持的干预措施之一——检测您的水平，如有缺乏则补充。