ビタミンD不足はPCOSで非常に一般的で — 一般集団よりも大幅に高い、PCOS患者の67〜85%が罹患しています。

PCOSへの影響：

• 低ビタミンDはより悪いインスリン抵抗性と関連しています • 不足は高アンドロゲン値と相関しています • 炎症に寄与する可能性があります • より悪い不妊結果と関連しています • 気分障害と関連しています（これはすでにPCOSでより一般的）

サプリメントで改善できること：

• インスリン感受性（いくつかのRCTが改善を示す） • 炎症マーカー • 月経周期の規則性（一部の研究で） • 気分とエネルギー

検査：25-ヒドロキシビタミンD血液検査を依頼してください。最適なレベルは一般的に40〜60 ng/mLと考えられていますが、「十分」の定義は異なります（ほとんどの検査機関では>30 ng/mL）。

用量：現在のレベルによって異なります。研究での一般的な範囲： • 軽度不足：1日2,000〜4,000 IU • 中程度不足：1日4,000〜5,000 IU • 重度不足：医師が高用量の負荷プロトコルを推奨する場合があります

ビタミンDは脂溶性なので、吸収を良くするために脂肪を含む食事と一緒に服用してください。3ヶ月後に再検査してレベルを確認してください。

これはPCOSのための最も簡単で最もよく支持された介入の一つです — レベルを検査し、不足している場合はサプリメントを補充してください。