オメガ3脂肪酸（EPAとDHA）は抗炎症特性を持ち、慢性的な低グレードの炎症が一般的なPCOSに関連しています。

研究が示すもの：

• 炎症マーカーを低下させる（CRP、IL-6） • 脂質プロファイルを改善する可能性がある（PCOSではしばしば上昇している中性脂肪を低下させる） • 適度なテストステロン低下のエビデンスがある • インスリン感受性を改善する可能性がある（エビデンスはまちまち） • 気分とうつ病への効果の可能性がある

研究での用量範囲：1日に合計EPA＋DHA 1,000〜4,000 mg。EPA含量が高い方が抗炎症効果が高い。

摂取源：脂肪の多い魚（サーモン、サバ、イワシ）を週に2〜3回、またはフィッシュオイル/藻油サプリメント。

サプリメントで確認すること： • 総フィッシュオイル量だけでなく、EPA＋DHA含量を確認する • 純度のサードパーティ試験（重金属、酸化） • 藻ベースのオメガ3は菜食主義者/ヴィーガンに良い選択肢

オメガ3だけでPCOSに大きな変化をもたらす可能性は低いですが、一般的な健康上の利益を持つ十分に支持された抗炎症介入です。単独の治療としてよりも、より広いアプローチの一部として最もよく機能します。